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Psicologoenmadridcentro: Estrategias prácticas cuando la ansiedad da mareos.
Cuando la ansiedad da mareos, puede ser una experiencia que te paraliza. En Psicologoenmadridcentro, Natalia Vivas García, estamos para ayudarte a entender y gestionar este síntoma de una manera efectiva. Es una respuesta común del cuerpo al estrés, y aunque puede ser desconcertante, existen estrategias prácticas para aliviarlo. En nuestro centro de Psicología en Madrid, contamos con especialistas que pueden acompañarte en este proceso para que recuperes la estabilidad y el control en tu vida.
Una de las herramientas más poderosas para aliviar estos episodios es la respiración consciente. Si te preguntas cómo quitar los mareos por ansiedad, o incluso cómo curar los mareos por ansiedad, una técnica sencilla y efectiva es:
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Encuentra la calma: Siéntate en un lugar cómodo y cierra los ojos.
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Inhala lentamente: Toma aire por la nariz durante 4 segundos.
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Mantén la respiración: Sostén el aire en los pulmones durante otros 4 segundos.
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Exhala con suavidad: Suelta el aire por la boca en un lapso de 6 segundos. Repite este proceso hasta que sientas una sensación de calma y estabilidad. Esta técnica ayuda a regular la respiración y a reequilibrar los niveles de dióxido de carbono en la sangre, combatiendo directamente el aturdimiento por ansiedad.
Además del control de la respiración, en nuestro centro de Psicologoenmadridcentro, también recomendamos la relajación muscular progresiva. Si te preguntas cómo calmar mareos por ansiedad, esta técnica es muy útil para liberar la tensión que se acumula en el cuerpo y que puede contribuir a la sensación de mareo. Empezando por los pies y subiendo por el cuerpo, tensa cada grupo muscular durante 5 segundos y luego suelta la tensión lentamente. Estos ejercicios también son muy útiles si experimentas mareo por estrés.
Si los mareos persisten o interfieren en tu vida, es crucial buscar ayuda profesional. Un psicólogo en Madrid puede ayudarte a identificar las causas profundas de tu ansiedad y proporcionarte herramientas para manejarla. Si has notado que la ansiedad da mareos y no sabes cómo curar los mareos por ansiedad sin apoyo externo, te invito a que reserves una cita hoy mismo y des el primer paso hacia una vida más tranquila y estable: https://www.psicologoenmadridcentro.es/blog/como-quitar-los-mareos-por-ansiedad
